家庭「一」起動

家庭「一」起動
家長運動大使計劃

家庭「一」起動旨在鼓勵家長及照顧者與子女一同培養更活躍的生活模式。家庭在兒童及青少年建立健康習慣方面扮演關鍵角色，計劃主張推廣簡單而實用的方法，鼓勵家庭將規律的運動融入日常生活中。

計劃透過公開招募選出五位「家長運動大使」，邀請他們分享在家中推動健康生活的故事。故事獲製作成一系列的家庭故事短片，並於2025年在各大社交平台上發佈。

計劃亦提供了動量儀及運動影片清單兩款資源。動量儀是與香港大學研究團隊共同設計的計算器，家長只需輸入孩子簡單資料，即可初步了解孩子的生活質素狀況，並提供合適的體能活動建議。運動影片清單是凝動按不同運動習慣及水平的家庭需要，整合而成的涵蓋不同程度的運動影片清單。

我們都知道做運動的「原因」，
問題是「如何」去做。

認識我們的家長運動大使，學習如何在「超人」一般的家長時間表中加入運動！

孩子共同堅持運動，改善慢性疾病
葉女士
復康助理
⁠「持續做運動，可以改善慢性疾病。以我為例，我克服了濕疹，如今更可以完成一個全馬。我更加感染我的家人，帶領我的小孩每天進行MVPA60！」
Number of kids:
5
7
運動有助子女建立健康朋友圈
Nelson
從事食品批發
「俗話說：『種瓜得瓜，種豆得豆。』我經常與孩子們一起運動，因此，即使他們已經是中學生，我們的關係依然親密如故。我深信，幫助孩子建立一個熱愛運動的正面朋友圈，是家長能給予他們最珍貴的禮物！」
Number of kids:
5
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生活空間不是限制，家長態度才是關鍵
劉女士
家庭主婦
「儘管我們的家庭生活空間和條件有限，我並不是運動高手，但這並不妨礙我培養兩個孩子從小到大的運動習慣。我相信，空間不會限制孩子的興趣和習慣，家長的態度才是關鍵。不僅學業重要，孩子的健康更是我們應該優先重視的。」
Number of kids:
5
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如何在日常生活當中培養小朋友自主自律的運動習慣
Wing
學校實驗室技術員
「很多家長喜歡帶小朋友去旅行，而我覺得行山也算是短程旅行，由步行代替坐飛機，去認識新事物和欣賞城市景色，從而增加孩子們對運動的熱情和主動性。」
Number of kids:
5
7
THE IMPACT OF ROLE MODELING AND REVERSE MODELING
周先生
設計師
「很多時候，家長會認為孩子們什麼也不懂而希望凡事都由自己來教導，但我認為孩子們並不喜歡這種被輕視的感覺。現在和女兒一起學習運動，令我學會放下成見和更尊重孩子的意見，減少先入為主的想法。」
Number of kids:
5
7